Памятка пациенту по гигиене 

         Грамотная и полноценная гигиена полости рта – это отражение уровня культуры современного человека. Регулярный уход за ротовой полостью не только обеспечивает эстетическую красоту и физическую привлекательность человека, но и способствует профилактике большинства заболеваний зубочелюстной системы. Даже идеальные зубы, которыми наделила Вас природа, под действием неблагоприятных окружающих факторов (химически агрессивной пищи, твердых частиц, , снижения иммунитета) постепенно начинают разрушаться, покрываются налетом и нередко рано выпадают.

Чтобы подобного не произошло, нужно не только регулярно посещать стоматолога, но и проявлять заботу о зубах самостоятельно и регулярно.    

В этой памятке вы найдете:

• советы по правильным методикам чистки зубов,
• рекомендации по подбору зубных щеток и паст,
• а также рад полезных советов.

1. Полезные советы.

• О зубочистках лучше забыть, они травмируют десны. После еды межзубные промежутки нужно чистить специальными нитями, которые продаются в аптеках.
• Утром чистить зубы нужно до и после завтрака.
• Вечером чистить зубы нужно перед сном, после последнего приема пищи.
• Зубную щетку надо менять каждые три месяца.
• На чистку зубов должно уходить три-четыре минуты.
• Во время чистки зубов можно подольше пополоскать рот водой с зубной пастой — в ней содержатся антисептические добавки.
• Хранить зубную щетку лучше в сухом месте, чтобы свести к минимуму размножение на ней бактерий.
• Пользуйтесь  щеткой средней жесткости и осторожно пройдитесь ею по деснам. Не надо чистить очень усердно, чтобы не поранить рот. Хорошая чистка освежит дыхание, а десны будут здоровее».
• Положите большой и указательный пальцы на десны (указательный снаружи) и помассируйте их .Это улучшит циркуляцию крови и придаст вашим деснам здоровую твердость».

 2. Как правильно чистить зубы.

   Каждый стоматолог-профессионал подтвердит, что зубы мало просто чистить. Их нужно чистить правильно. А это не такая уж простая наука, как может показаться на первый взгляд. Существует масса методик владения зубной щеткой.

   Мы расскажем о них простым языком, а прежде чем, напомним Вам несколько важных принципов, соблюдение которых поможет вам выйти победителем в схватке с кариесом.

1. В идеале чистить зубы надо после каждого приема пищи. А минимум, к которому вы должны себя приучить – это утренняя (желательно, после завтрака) и вечерняя (после которой желательно не принимать пищу) процедура. Заканчивать вечернюю чистку следует очисткой межзубных промежутков с помощью зубной нити – флосса.
2. Весь процесс чистки зубов должен занимать не менее трех минут. Чтобы ориентироваться во времени, заведите себе в ванной песочные часы.
3. Чистку проводите в одном темпе и всегда начинайте с одного и того же зубного ряда.
4. Чистка зубов должна быть не только регулярной, но и содержать достаточное количество движений щетки для очищения всех зубных поверхностей. Каждую поверхность зубов каждого фрагмента челюсти необходимо очищать не менее чем 10 движениями щетки.
5. После чистки зубов обязательно вымойте щетку и поставьте ее в стакан щетиной вверх. Не храните щетку в футляре, потому что она обязательно должна высыхать!
   

Как пользоваться для чистки зубов флоссом

   Флосс - зубная нить. Она очень эффективна для хорошей чистки зубов. Необходимо взять кусочек флосса длиной около 30 см, намотать концы нити на средние пальцы и аккуратно ввести нить между зубами. Затем лёгким движением от десны нужно удалить налёт с боковых поверхностей зубов. На каждый промежуток необходимо использовать чистый участок нити.

   Чтобы избежать травмирования десны, нитью не нужно прилагать больших усилий, движения должны быть плавными и лёгкими. Чистить зубы флоссом необходимо не реже одного раза в два дня. Чистка межзубных промежутков является обязательной процедурой, так как ни одна, даже самая дорогая щётка не способна тщательно очистить поверхности зубов, так как щетинки не проникают в межзубные промежутки.

Рекомендации по чистке зубов:

Метод первый – «Универсальный»

• Расположив щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба, сделайте 10 движений от десны вниз, к режущему краю. Повторите на каждом участке, состоящем из двух зубов.
• Точно так же почистите внутреннюю поверхность жевательных зубов.
• Чтобы почистить внутреннюю поверхность передних зубов, щетку держите перпендикулярно режущим краям и двигайте ею только вперед.
• Жевательную поверхность всех зубов чистите движениями спереди назад.
• В таком же порядке почистите зубы нижней челюсти.
• Завершите чистку массажем десен. Для этого закройте рот и совершайте круговые движения щеткой, захватывая зубы и десны.

Метод второй – «Щадящий»

• Расположите зубную щетку перпендикулярно поверхности зубов. Делайте вертикальные движения в направлении от десны к режущему краю.
• Сомкнув зубы, почистите их щечные поверхности движениями щетки вперед-назад. Откройте рот и точно так же почистите зубы изнутри. Данный метод позволяет избежать повреждения десен.

Метод третий – «Здоровые десны»

• Сомкните зубы, расположите щетку перпендикулярно к щечной поверхности зубов и выполняйте круговые движения.
• Откройте рот и почистите круговыми движениями внутренние и жевательные поверхности зубов: сначала на верхней, а затем на нижней челюсти. Данный метод можно применять только тем, кто не имеет заболеваний пародонта.
  Кстати, еще один интересный момент. Сколько зубной пасты вы выдавливаете на щетку? Обычной пасты (а уж лечебной – тем более!) надо брать с горошину. Более того, качественно почистить зубы можно вообще без нее. Зато без хорошей щетки в этом деле не обойтись. Так что выбирайте ее аккуратно, меняйте почаще, и будьте здоровы!
  
  Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-22794/

Дополнительная информация:

1. наиболее распространенной ошибкой при чистке зубов является выполнение щеткой различных движений (возвратно-поступательных или скребущих) поперек оси зубов. Это приводит к переносу зубных отложений с одного участка зубного ряда на другой, а также к загрязнению ими межзубных промежутков
2. нужно знать, что даже интенсивная чистка зубов не обеспечивает удаления зубных отложений с контактных поверхностей и из фиссур. Для очистки межзубных промежутков и контактных поверхностей пользуются зубочистками, флоссами, нитями
3. если нет возможности почистить зубы после приема пищи, можно использовать специальные ополаскиватели (профилактические и/или лечебные)

3. Как выбрать зубную пасту.

   Сегодня существует огромное количество зубных паст, обладающих всевозможными вкусовыми и цветовыми качествами, имеющих различные показания к применению Для того, чтобы паста действовала эффективно, в ней должен содержаться целый ряд веществ.

Фторид. Пасты, содержащие фтор или фторид, рекомендуется использовать как детям, так и взрослым, так как фторид укрепляет зубы и уменьшает риск возникновения кариеса.

Процентное содержание фторида в пасте по отношению к другим элементам должно составлять от 0,1 до 0,6%.

Детям до 6 лет рекомендуется покупать пасты с меньшим содержанием фторида, так как они часто глотают пасту.

Пирофосфаты. Эти вещества используются для профилактики возникновения зубного налета и зубного камня.

Но не стоит забывать, что если у вас уже образовался зубной налет или зубной камень, пасты вас от него не избавят, вам следует обратиться к специалисту и пройти профессиональную чистку зубов.

Хлорид стронция и азотный калий. Данные элементы должны входить в пасту, если у вас чувствительные зубы, очень остро реагирующие на холодное, горячее и другие раздражители. Данные вещества снижают чувствительность нервных окончаний. Уже в течение нескольких недель использования, пациент почувствует облегчение и может перейти на использование обычной пасты.

Сода и пероксид. Добавляются в пасту по одному или в комбинации. Не обладают лечебным действием. Используются для более комфортной чистки зубов, так как оставляют в ротовой полости ощущение свежести и чистоты.

Осветляющие компоненты.    Удаляют налет от кофе, табака и некоторых других веществ, но не могут сделать ваши зубы светлее, если цвет эмали Ваших зубов желтый. Большинство этих веществ имеют абразивную структуру, то есть они попросту соскребают налет с ваших зубов, поэтому частое применение паст с осветляющими компонентами может вызвать повреждение эмали. Вы можете один раз в день использовать осветляющую пасту и один раз обычную.

 4. Особенности питания для сохранения здоровья зубов.

• следует минимизировать употребление конфет (помимо того, что они содержат глюкозу, мягкие и липкие частички прилипают к зубам и создают благоприятные условия для размножения микробов).
• опасна чрезвычайно мягкая или слишком твердая пища.
• употребление достаточного количества сырых овощей и фруктов, которые массируют десны и способствуют самоочищению зубов очень полезно для Ваших зубов.
• нельзя употреблять чрезмерно горячую или холодную пищу, так как перепад температур способствует снижению прочности зубной эмали.
• важно максимально разнообразить свою пищевую корзину, тогда Вы избежите дефицита минеральных веществ и микроэлементов.
• старайтесь ежедневно употреблять молочные продукты, так как в них содержится необходимое для Вашего организма количество кальция, который защитит зубы от разрушения.
• следует отметить, что использование жевательной резинки сразу после приема пищи, в течение 10 минут помогает сохранить цветовые качества зубов и удалить остатки пищи. Но не переусердствуйте! Нельзя использовать жевательную резинку после исчезновения ее вкусовых качеств и до приема пищи.

Если будете правильно чистить зубы и соблюдать все эти правила, ваши зубы будут крепкими и здоровыми.